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怎么才能去湿减肥 汗蒸可不可以祛湿
2022-12-05

因为湿气重导致的肥胖的一个最明显特征就是有小肚子,因为缺乏运动,体内湿气无法很好排出,这类人减肥前不妨先去掉体内多余的湿气。

怎么才能去湿减肥食疗法:芡实薏米红豆粥

①这三种最好不要缺少,虽然薏米、红豆祛湿效果好,但是祛湿,离不开健脾,因为脾主运化,湿气也要靠健康的脾去运化掉,湿气重的男人,多半脾虚,而芡实的健脾疗效远胜于薏米、红豆。

②因薏米性质微寒,在煮粥之前,要先用小火在锅中炒至微黄色。

③因食材不易熬烂,煮粥前,最好把食材用温水浸泡半日左右;粥煮完关火后,不要急于揭锅盖,焖约1小时左右,再开盖。用高压锅煮极好。

④红豆一定要选长形的赤小豆,祛湿,不要用普通红豆。

⑤食材用量没有严格限制,建议用量配比为:薏米100g:芡实50g:赤小豆10g,也可自调,但薏米通常用量多一些为好。

运动出汗

30分钟以上有氧运动,比如快走、慢跑、转呼啦圈、跳舞……

汗蒸

汗蒸时把头露出来,平常在家也可做。农家土方汗蒸法为:大洗澡盆里放入滚烫的水,或艾叶水,盆中间放火砖当坐椅,人坐上后,用被套围着人的裸体,头露出,蒸至水不再滚烫,即出汗,可祛湿排毒。

汗蒸可不可以祛湿

汗蒸可以祛湿气。

汗蒸让身体快速排出大量的汗液,同时身体的寒湿气体也会一起排出,所以汗蒸是可以去除身体湿气的。而且汗蒸还能让血液加速循环,加快新陈代谢,对身体有很好的净化作用。然而,并不是每个人都适合蒸。

湿气重可以分为阴虚湿热体质和痰湿体质。

其中,阴虚湿热体质的人不适合汗蒸,因为这种体质的人如果汗蒸会让汗水的流失,而汗水在中医中是身体阴液的一种,大量流失会加重阴虚,不利于身体健康。

痰湿体质的人群非常适合汗蒸,经常汗蒸可以帮助出汗,有利于体内水分的排泄。

湿气大是什么原因脾虚:

中医讲,脾虚无法运化水液,便易造成水湿内停,滞留人体。水液运化出现问题,令湿气伤身。

常处于湿寒环境:

长期处于湿寒环境可令人体生成内湿,有碍脾胃水谷运化,出现痰湿瘀阻。长时间生活在环境湿冷处,会因外湿有损经络、气血,使气血瘀滞,气机受阻,有碍水液代谢。

常食用生冷食物:

若是贪吃生冷、寒凉物,很易损阳气,令阳气不足,造成湿气症状。

重口味饮食:

饮食口味偏重的人,如喜偏甜,咸等口味不利肠胃吸收,令经络堵塞,导致人体湿气蔓延。

气血虚:

气血虚,脏腑功能降低,脾胃运化受影响,经络阻塞,水液滞留,有碍水液代谢。

便秘:

肛门是人体排泄通道,便秘,便会令排泄困难,造成人体湿气加多,而易生病。

情绪:

中医看来,肝对应情志,心情总糟糕,就会肝气郁结,气机无法畅通,不利脏腑机能,影响运化疏泄,令水液积溜。

缺乏锻炼:

人不常运动,身体里水分就没法很好排出,久了,就会造成人体里湿气变重,为使人体代谢正常,建议形成锻炼习惯,才可令体内水分经汗液排泄。